Mujeres del Siglo 21

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Tentaciones y recompensas

adam-and-eve«Es que yo quisiera hacer ejercicio, pero en la mañana cuando suena la alarma me da demasiada flojera salir de la cama y termino durmiendo más»

«Es que yo quisiera hacer dieta, pero después de portarme bien todo el día en la cena tengo demasiado antojo»

«Es que yo quisiera…» Todas vivimos el drama del autocontrol. Nos encanta soñar que seremos y haremos una cantidad de cosas ideales pero nos dejamos tentar por nuestros demonios en el camino. Y eso es normal, no tenemos un problema de valores, esa es mas bien la regla. Pero una mujer del siglo 21 tiene que ir más allá de lo que ninguna otra mujer fue y tratar de sobreponerse a las vicisitudes pasadas aprovechando el siglo que nos tocó vivir… o al menos eso es lo que nos gustaría pensar ¿no?

Lo cierto es que en estos tiempos la investigación y la tecnología están a nuestro servicio y que podemos tomar ventaja de ellas para ser bellas, exitosas o lo que sea que nos propongamos. Sé que les dije que no creía que todas debíamos ir a terapia, pero aun así me parece muy interesante lo que la psicología nos puede ayudar en el día a día. Por eso quiero compartir con ustedes las observaciones del Dr. Dan Ariely, economista y psicólogo, que entre otras cosas estudia el tema del autocontrol. El Sr. Ariely explica que no es que estemos locas y nos tracemos metas inalcanzables, sino que para la mayoría de las cosas trabajamos en función de beneficios de corto plazo. Por ejemplo, todas sabemos que si hacemos ejercicio todos los días nos veremos sensacionales, podemos comprarnos la ropa, hacer el calendario de trabajo, bajar la música al iPod para acompañar la faena pero la sola idea de «estar buenas» en el futuro no es suficiente. Ariely sugiere incluir en la planificación un elemento psicológico-conductual que nos premie en un horizonte temporal mucho más corto.

Él plantea que somos muy buenos para el auto control si tenemos una meta corta que alcanzar, cualquiera pierde un par de kilos para seguir el ejemplo, pero para tareas más retadoras necesitamos un incentivo. La idea es atar cada esfuerzo a una sustitución de recompensa en el presente y que ese refuerzo de pequeñas dosis de alegría en el presente nos lleven de manera planificada al futuro deseado. Digamos que quieres bajar 8 kilos, ese es tu ideal, tu meta última. Para hacerlo decides que no harás dieta sino mucho ejercicio, el ejercicio no es tu cosa favorita así que te verás tentada constantemente a no hacerlo cuando hayan pasado dos o tres días desde que comiences. Ahora digamos que eres de las que no se puede acostar sin ver la novela, o de las que no puede esperar al final del día para leerse el libro de la mesita de noche que está buenísimo. Bueno, ¿cómo lograr la sustitución de recompensa? Te pones como regla que no verás la novela o no abrirás el libro hasta que hayas hecho ejercicio. El beneficio de corto plazo tiene que ser algo muy tentador, algo que ames y quieras hacer muy seguido (o conseguir uno así diariamente), cosa que quieras decir «ok, voy a hacer ejercicio porque quiero ver/hacer/leer esto». Es tratar de imitar a Ulises atándose al mástil.

Te recomiendo que no uses dinero como mecanismo a menos que seas muy tacaña (LOL). Te sorprenderás de lo bien que funciona a pesar de que suene tonto, la cosa es conseguir la zanahoria perfecta. Total, las mujeres de esta era tenemos la caja de herramientas que ninguna mujer ha tenido y hay que aprovecharla.

PD: Les dejo el TED de Ariely por si les interesa (hacer click aquí)

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Escrito por Amanda Quintero

Economista y escritora. Enamorada de lo público y de pensar en cómo hacer del mundo un lugar mejor. Runner. Twitter: @AmandaIsabel87

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